ENTRENAMIENTOS DE PODER EXPLOSIVO

Como nadador de élite, desarrollar velocidad y explosividad en el agua es fundamental para alcanzar su máximo rendimiento.

Así es como estos 24 entrenamientos llevarán tu entrenamiento al siguiente nivel:

Entrenamiento de intervalos de sprint

El entrenamiento a intervalos de sprint es la piedra angular para desarrollar la velocidad. Ráfagas cortas e intensas de esfuerzo máximo seguidas de períodos de recuperación estratégicos aumentarán su umbral anaeróbico y aumentarán su producción de potencia.

Entrenamiento de resistencia en el agua

Para generar poder explosivo, integramos herramientas de resistencia directamente en la piscina. El uso de cuerdas cortas , paracaídas o Power Sox aumenta la resistencia al agua, obligando a tus músculos a generar más potencia con cada brazada.

Patadas bajo el agua

Dominar las patadas de los delfines bajo el agua es crucial. Esta fase le permite aprovechar la resistencia reducida y la propulsión mejorada, ganando valiosos metros en cada salida y giro.

Ejercicios pliométricos en agua

Incorporar ejercicios pliométricos adaptados al medio acuático aumentará la coordinación neuromuscular y la potencia explosiva. Esto es vital para tus salidas y giros.

Refinamiento de la técnica

Cada fracción de segundo cuenta. Al perfeccionar su técnica, maximizará la propulsión y minimizará la resistencia, traduciendo la potencia bruta en movimiento hacia adelante de manera eficiente.