Sprint Revolution
ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD Y POTENCIA
ENTRENAMIENTOS DE VELOCIDAD Y POTENCIA
En esta fase del bloque de entrenamiento sprint revolution, centrándonos en la potencia velocidad, incorporaremos 2 sesiones de recuperación por semana de los 6 entrenamientos totales. Estas sesiones de recuperación son cruciales por varias razones.
En primer lugar, permiten la reparación y el crecimiento muscular. Durante el entrenamiento de resistencia intenso, los músculos sufren microtraumatismos y el período de recuperación es cuando el cuerpo repara estas fibras musculares, lo que aumenta la fuerza y la potencia. En segundo lugar, las sesiones de recuperación ayudan a prevenir el sobreentrenamiento y reducir el riesgo de lesiones. Al darle tiempo a sus músculos y sistema nervioso para que se recuperen, se asegura de que cada entrenamiento posterior se realice con una intensidad óptima, manteniendo la calidad del entrenamiento.
Además, estas sesiones ayudan a reponer las reservas de energía, específicamente de glucógeno, que se agotan durante los entrenamientos de alta intensidad. La recuperación adecuada también favorece la mejora de la eficiencia neuromuscular, lo que permite una mejor coordinación y ejecución de movimientos potentes y rápidos en el agua.
La integración de sesiones de recuperación en la semana de entrenamiento maximiza la efectividad de la fase de potencia de velocidad, asegurando que los nadadores puedan entrenar más duro, recuperarse adecuadamente y rendir al máximo durante las competiciones. Este enfoque equilibrado de entrenamiento y recuperación es esencial para el éxito y el desarrollo atlético a largo plazo.