Sprint Revolution
10 EXERCÍCIOS DE "VELOCIDADE SUPERIOR" (MAIS UM EXERCÍCIO BÔNUS)
10 EXERCÍCIOS DE "VELOCIDADE SUPERIOR" (MAIS UM EXERCÍCIO BÔNUS)
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(TES) na natação é o culminar da eficiência biomecânica ideal, da potência fisiológica máxima e da resistência hidrodinâmica mínima. Envolve uma mecânica de golpe precisa, utilização eficaz do sistema de energia e posicionamento corporal simplificado para atingir a velocidade mais alta possível na água. Cientificamente, é o estado de desempenho máximo onde técnica, potência e dinâmica de fluidos se cruzam.
Desenvolver a velocidade máxima é um processo de longo prazo que requer esforços consistentes e focados nessas áreas. Treinadores e atletas empregam frequentemente uma abordagem multidisciplinar, incorporando avanços na ciência do desporto, para alcançar uma melhoria contínua na velocidade.
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I think this should be the future of training for many, if not most Masters swimmers. Especially for those of us in our 40s and beyond, there is strong evidence that we lose speed and power at a faster rate than we lose aerobic conditioning. These workouts are great for emphasizing speed and power and measuring progress. I cycle through them and have been swimming three days a week (lift the other 3), and for that type of week a 10-workout set is great. Brett was a coach on a rival team in my college days, so it's been cool catching up on his training philosophy for sprinting that worked for so many of his athletes.
Top workouts. Fun to train with.
There are some good workouts in here. I just have a few complaints. Sometimes, certain terms are used in sets that are never explained. These aren't commonly-used terms either, so it's up to the reader to guess what they mean. A lot of the sets also seem extremely easy. But, maybe that's just how modern USRPT training is. It would be nice if time duration was shown for sets also.