EXERCÍCIOS DE POTÊNCIA DE VELOCIDADE

Nesta fase do bloco de treino da revolução do sprint, com foco na potência de velocidade, iremos incorporar 2 sessões de recuperação por semana de um total de 6 treinos. Estas sessões de recuperação são cruciais por vários motivos.

Em primeiro lugar, permitem a reparação e o crescimento muscular. Durante o treinamento intenso de resistência, os músculos sofrem microtraumas, e o período de recuperação é quando o corpo repara essas fibras musculares, levando ao aumento de força e potência. Em segundo lugar, as sessões de recuperação ajudam a prevenir o overtraining e a reduzir o risco de lesões. Ao dar tempo aos músculos e ao sistema nervoso para se recuperarem, você garante que cada treino subsequente seja realizado na intensidade ideal, mantendo a qualidade do treino.

Além disso, essas sessões ajudam a repor os estoques de energia, especificamente o glicogênio, que se esgota durante os treinos de alta intensidade. A recuperação adequada também apoia a melhoria da eficiência neuromuscular, permitindo uma melhor coordenação e execução de movimentos rápidos e poderosos na água.

A integração de sessões de recuperação na semana de treinamento maximiza a eficácia da fase de potência de velocidade, garantindo que os nadadores possam treinar mais, se recuperar adequadamente e ter o melhor desempenho durante as competições. Esta abordagem equilibrada de treinamento e recuperação é essencial para o desenvolvimento e sucesso atlético a longo prazo.